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心理知识 中/高考前心理辅导 发布日期：2012/6/19 阅读：2406 次中/高考前学生们心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有着十分重要的影响。他们的情绪一旦受到波动到就很容易影响到考试成绩。那么我们如何进行中/高考前学生心理辅导呢？如何对他们的心理状态进行调整？ 1 经常做一些放松训练：第一暗示法：考生可经常做一些积极地暗示，比如“我能行，我可以”，“没有关系，加油”等等；第二自我放松法：做深呼吸，首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；第三冥想法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体；宣泄法：当压力过大时，可以找信任的朋友或是家人倾诉。 2 保持良好心态：首先学生和家长双方都不要过度的重视考试成败，避免重视结果而忽略过程；其次摆正自己的位置，根据自身的实际情况来制定相应的考试目标，因为如果期待和目标都超出了自身情况，一旦失败，很容易造成挫折感。 3 饮食调整，科学用餐：首先饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。学生应该多吃些新鲜可口、易消化、易吸收以及能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。饮食上的调整可以为他们保证良好的体质，这是考前的基本准备。 最后家长也要对他们做一些心理或者情绪上的辅导，信任并且尊重，经常鼓励他们说一些心里的真实想法，促进双方的交流。所以高考前学生的心理辅导对于任何一方都非常重要，不可忽视。 |